Objectif : retrouver l’harmonie entre corps et esprit, mieux gérer le stress, renforcer ses ressources intérieures et se reconnecter à ses valeurs profondes.
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Sophrologie Caycedienne
Fidèle à la méthode originale développée par son fondateur, Alfonso Caycedo.
Le seul courant de sophrologie qui s’appuie sur une démarche scientifique active, cherchant à valider ses bienfaits et à en mesurer les effets concrets.
Stress et anxiété
La sophrologie aide à calmer le mental et à retrouver un état de sérénité.
Insomnie
Elle favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil en
relâchant les tensions.
Prévention du burn-out
Elle offre des outils pour évacuer la pression, préserver son énergie
et rétablir l’équilibre.
Rééquilibrage alimentaire
Elle soutient la gestion des émotions et développe une meilleure écoute de son corps.
Douleur chronique
Elle apprend à mieux gérer la perception de la douleur et à réduire son impact au quotidien.
En complément du traitement de la dépression
Elle accompagne les soins médicaux en renforçant l’énergie vitale et la confiance en soi.
Préparation aux examens et aux compétitions
Elle optimise la concentration, la gestion du stress et la confiance en soi.
Développement personnel & bien-être général
Elle aide à mieux se connaître, à renforcer ses ressources et à cultiver un équilibre intérieur.
Déroulement d'une séance
Une séance de sophrologie commence toujours par un moment d’échange qui permet de faire le point sur votre état du jour et sur vos besoins. Je vous explique ensuite le déroulé et les objectifs des exercices que nous allons explorer. Vient alors la pratique, où vous entrez dans l’expérience à travers des exercices guidés qui allient respiration, détente musculaire, parfois mouvements doux, ressentis corporels et visualisations positives.
Vous pouvez venir habillé confortablement : il ne s’agit pas de gymnastique, mais la séance se vit principalement en position assise, il est donc important d’être à l’aise dans vos vêtements.
En fin de séance, vous avez la possibilité d’écrire ce que vous avez ressenti, ce que l’on appelle la phénodescription, avant de partager à l’oral si vous le souhaitez. Ce dernier temps d’échange me permet de vous apporter un retour bienveillant et de vous accompagner dans l’intégration des bénéfices de la séance dans votre quotidien.